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舍艺修脚
舍艺修脚宫廷派


舍艺修脚

热身

 

跑步、打球、踢球……

 

运动前很多人会忽略热身

 

其实这是对身体最大的伤害

 

原地踏步、跳跃、高抬腿、伸展

 

持续5分钟

 

可以有效预防肌肉拉伤、岔气

 

同时让身体保持一个好状态