春种、夏长、秋收、冬藏。冬季是全年养护中、储蓄好的时候，现在修脚品牌加盟商从网络上搜集整理了一些冬天的养生秘诀。不但能够防寒保暖，而且还能调节身体，增强体质。这几样东西在冬天都要吃。下面跟着小编一起来看看吧。

　　一、食物养生法

　　1、吃紫菜

　　紫菜花能促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可促进氧化，增加机体的产热力，加快机体代谢速度，增强血液循环。因此，冬季多吃含碘食品，能增强身体的抗寒能力。含碘量较高的食物有：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、白菜、玉米等。

　　2、吃红薯

　　俗语说：“懒人顶门，光喝红粘粥”、地瓜粥也是冬季必备。甘薯味甘，性平，“健脾胃，强肾阴”。甘薯含有多种维生素和微量元素，有研究表明只有甘薯中的维生素C和E，才具有在高温条件下不被破坏的独特性能。甘薯体内的粘液蛋白能保护心脑血管的弹性。

　　3、吃冬瓜

　　冬季气候干燥，加之食补，少运动，许多人内火聚集。口干舌燥，易患咽炎。这个时候可以多吃冬瓜，具有清热利尿、消肿去火的功效。瓜果富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，排除体内垃圾。冬瓜还能降低人体胆固醇，预防动脉硬化，降低冬季心脑血管病的危险。

　　4、冰糖雪梨银耳汤。

　　很多人在冬天感觉喉咙干、痰多，雪梨有润肺止咳的作用。银耳强精、补肾、养胃、补气、通便，中老年人多食用银耳有益。这种汤是清甜不腻的，尤其适合冬天饮用。

　　二、其它养生法

　　1、每天泡脚，坚持下去。

　　修脚品牌加盟商认为冬季要注意防寒保暖。百病起于寒，寒生于脚。肾经位于足心，主穴为足心涌泉穴。每日睡前可用温水泡脚，并使劲揉足心。能消除疲劳，补肾强身，延缓衰老。预防感冒、高血压、冠心病等疾病也有良好的预防作用。每一次用20分钟泡脚为宜，中途适当加热水即可。

　　2、早睡晚起做运动。

　　冬季气温下降，各种疾病有较多的复发性，白天人比秋季消耗更多。因此，要做到早睡晚起，让睡眠时间长一些，有助于恢复体力。冬季白天较晚，温度也很低，所以尽量不早起床。通常在晚上10点、11点睡觉，早上7点、早上7点起床为宜。在立冬季节一定要坚持运动，不但能保持头脑清醒，还能增强抗寒抗病能力。在冬季要做好剧烈的运动，最好是在冬季进行剧烈的运动。在室内运动时，注意通风，避免缺氧。

　　以上是修脚品牌加盟商给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助，记得关注小编！