凉爽的秋季一到，人们的养生之魂就按捺不住了。修脚加盟商认为秋季养生，养肺润肺是必不可少的。天地万物都蕴含着相应的规律，山川有其山形山势，河流有其河流，我们呢？生活在这个宇宙中，地球上，身体的健康状况随着外界环境而变化。举例来说，北方和南方哪里比较冷？

　　首先，我们一定会想到北方，冰天雪地大东北，过年包好的饺子，直接还在院子里就冻了。因此，养生的第一原则是遵循天地万物的规律和四季节气。特别是中国传统文化倡导的养生，一年分24节气，每个季节，每个时间段，养护我们的身体，一定要按节气来。秋季，肃杀收敛。对我们的身体来说，如果功能较弱，易感冒咳嗽，易上呼吸道感染，一定要养护润肺。

　　一、秋季养生有三种简单方便的方法

　　1、大声笑15-30秒。

　　修脚加盟商笑一笑十年少这句话是蕴含着科学原理的。当你用力打开胸肌收缩。肺用力收缩扩张。人体会不自觉地进行，深呼吸。更多的氧气迅速进入胸腔。笑30秒，心胸舒畅。

　　2、腹式呼吸。

　　早上起床，或者晚上睡觉前，每天3-5分钟仰卧深呼气。冥想深呼吸法：舒适平躺，手掌向上，放在身体两侧，舒适为宜。每一次呼气和吸气，都伴有腹部深度隆起。吸气和呼气，一般1-2节奏，比如吸气4秒，呼气8秒，因人而异。

　　3、食物养肺。

　　蜂蜜、梨、莲子、山药、芡实等，都有润肺作用。山药排骨汤，冰糖煮雪梨，随意搭配。

　　二、比较适合秋季的食物

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃是日常常见的一种水果，具有很高的营养价值，含有丰富的维生素C、胡萝卜素等丰富的维生素，被人们称为“果中之王”。具有抗氧化功能，对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。而且脂肪量较低，对减肥健美、美容等具有一定功效。还可以清除及预防体内有害代谢物哦。

　　2、山竹

　　山竹营养丰富，抗氧化作用强，而且有保健功效。不过食用要适量，因为虽然正在研究中的氧杂蒽酮被指出可能有抗病效果，但过量摄入此物质会增加酸中毒的可能性。将山竹放在手心，两只手的手指相扣。用手心挤压山竹，直至山竹出现裂缝，沿着裂缝剥开，可以看到白色的果肉。

　　3、香蕉

　　香蕉中富含丰富的碳水化合物，是所有水果中含糖量较高的一种水果，而香蕉中的糖物质又存在着一种天然的活性酶，这种活性酶对胃十分有好处，可以帮助促进胃酸的分泌，排毒瘦身的功能。香蕉的膳食纤维比其他水果都要多一些，因此可以帮助肠胃蠕动，清除肠道的垃圾，起到排毒养颜、润肤美容的功效。

　　以上就是修脚加盟商给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。